안녕하세요, 건강 애호가 여러분! 오늘은 각 연령대에 맞는 근력 운동 가이드를 소개해드릴게요. 나이에 상관없이 근력 운동은 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 함께 알아볼까요? 😊1. 20대: 기초를 다지는 시기 🌱20대는 체력과 근력이 절정에 달하는 시기입니다. 이 시기에는 기본적인 근력 운동을 통해 탄탄한 기초를 다지는 것이 중요해요.추천 운동:웨이트 트레이닝 (벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트)체중 운동 (푸시업, 풀업, 플랭크)팁:올바른 자세를 익히는 데 집중하세요.점진적으로 무게를 늘려가며 근력을 키우세요.충분한 휴식과 영양 섭취로 근육 성장을 돕습니다.2. 30대: 균형 잡힌 근력 발달 ⚖️30대에 접어들면 대사율이 조금씩 떨어지기 시작합니다. 이 시기에는 근력 운동과 함께 유산소 운동을 병..