안녕하세요 여러분 😊요즘 허리, 골반 통증으로 고민 많으시죠?혹시 장요근이라는 말, 들어보신 적 있으신가요?앉아 있는 시간이 많거나 운동 후 불편함이 지속된다면그 통증의 주범이 바로 장요근일 수 있어요! 😲오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 장요근 셀프 마사지를 위한도구 추천과 활용법을 정리해볼게요 💕하루 10분 투자로 여러분의 코어 건강을 챙겨보세요! 💪🌟 장요근, 왜 마사지가 필요할까요?장요근은 허리뼈부터 시작해서 고관절까지 이어진 깊은 속 근육이에요.이 근육이 굳으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요:🌀 허리 통증 (특히 한쪽만 아플 때!)🌀 골반 앞쪽이 찌릿하거나 당길 때🌀 다리를 들 때 불편함🌀 오래 앉아 있으면 허벅지 앞쪽이 무거운 느낌장요근 마사지는 단단하게 뭉친 근막을 풀..