안녕하세요, 여러분! 😊 오늘은 건강한 삶의 기본이 되는 수면의 질을 높이는 방법에 대해 이야기해볼게요. 충분한 수면은 체력 회복, 면역력 강화, 정신 건강 유지 등 모든 면에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인의 바쁜 일상 속에서 숙면을 취하기란 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 수면의 질을 개선하기 위한 7가지 습관을 소개합니다. 🌙1. 규칙적인 수면 시간 유지하기 ⏰매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 이는 몸의 **생체 리듬(서카디안 리듬)**을 안정시키는 데 도움을 줍니다.주말에도 평일과 비슷한 시간에 일어나도록 노력하세요. 늦잠은 피로를 풀어주는 것 같지만 오히려 생체 리듬을 흐트러뜨릴 수 있습니다.규칙적인 수면 시간은 몸이 자연스럽게 잠들 준비를 하도록 만듭니다.2. 편안한 수..