현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상의 일부가 되었습니다. 하지만 요가와 명상은 이러한 스트레스를 효과적으로 관리하고 감소시키는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이 두 가지 방법의 스트레스 감소 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.요가의 스트레스 감소 효과 🧘♂️신체적 이완요가 자세는 근육의 긴장을 풀어주고 전신을 이완시킵니다.깊은 호흡과 함께하는 동작으로 신체적 스트레스가 감소합니다.유연성이 향상되어 전반적인 신체 컨디션이 좋아집니다.정신적 안정요가 수련 중 집중력이 향상되어 잡념이 줄어듭니다.마음챙김(mindfulness) 상태를 유도하여 현재에 집중하게 합니다.내면의 평화를 찾는 데 도움을 줍니다.호르몬 밸런스 개선코티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.세로토닌과 같은 '..