만성 염증은 다양한 질병의 근원이 될 수 있으며, 이를 관리하기 위해 적절한 영양제 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 아래에서는 염증 완화에 효과적인 영양제와 그 특성에 대해 알아보겠습니다.1. 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 EPA와 DHA는 백혈구의 활동을 조절하여 염증 반응을 완화합니다. 주요 공급원으로는 생선 기름과 아마씨유 등이 있으며, 식단으로 충분히 섭취하기 어려운 경우 보충제를 통해 보완할 수 있습니다.2. 커큐민강황의 활성 성분인 커큐민은 강력한 항염증 효과로 알려져 있습니다. 커큐민은 염증을 유발하는 여러 분자의 활동을 억제하여 염증을 감소시킵니다. 특히 관절염과 같은 염증성 질환의 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.3. 비타민 D비타민..