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📌 장요근 통증 원인과 관리 방법 💡장요근(대요근 + 장골근)은 허리와 골반을 연결하는 중요한 근육으로, 허리 통증, 골반 불균형, 허벅지 통증 등의 원인이 될 수 있습니다. 장시간 앉아 있거나 운동 부족, 잘못된 자세 등이 장요근을 약화시키거나 과도하게 긴장하게 만들어 통증을 유발할 수 있어요. 😣오늘은 장요근 통증의 원인과 효과적인 관리 방법을 자세히 알려드릴게요! 😊🏋️‍♂️ 1. 장요근이란?장요근(Psoas Major + Iliacus) 은 허리뼈(요추)와 골반을 연결하는 깊은 근육으로, 우리가 다리를 들어 올리거나, 몸을 숙이고 펴는 움직임을 할 때 중요한 역할을 합니다.📌 장요근의 기능✅ 허리와 골반을 지지하여 안정적인 자세 유지✅ 다리를 들어 올리는 동작(예: 걷기, 달리기, 계단..

📌 어깨 근육 뭉침 원인과 관리 방법 💡어깨 근육이 뭉치면 뻐근함, 두통, 혈액순환 저하, 목과 허리 통증까지 유발할 수 있어요. 😣특히 오랜 시간 앉아 있는 직장인, 학생, 스마트폰을 자주 사용하는 분들은 어깨 근육이 쉽게 뭉칠 수밖에 없죠.오늘은 어깨 근육이 뭉치는 주요 원인과 효과적인 관리 방법을 소개해 드릴게요! 😊⚠️ 1. 어깨 근육 뭉침 주요 원인1️⃣ 장시간 같은 자세 유지 📌✔ 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 운전 등으로 인해 어깨 근육이 긴장된 상태로 고정되면 근육이 점점 뻣뻣해져요.✔ 특히, 고개를 앞으로 내미는 거북목 자세는 어깨 근육을 더욱 긴장하게 만듭니다.2️⃣ 스트레스와 근육 긴장 😥✔ 스트레스가 많으면 어깨와 목 주변 근육이 무의식적으로 긴장하면서 근육 뭉침이 심해질..