안녕하세요! 오늘은 집에서 할 수 있는 효과적인 홈트레이닝 루틴과 운동법에 대해 알아보겠습니다. 특별한 장비 없이도 충분히 할 수 있는 운동들로 구성했으니, 지금 바로 시작해보세요!1. 웜업 (5-10분) 🌡️운동 전 웜업은 부상 방지와 운동 효과를 높이는 데 중요합니다.제자리 걷기 (1분): 전신의 혈액 순환을 촉진합니다.팔 돌리기 (30초): 어깨와 팔의 관절을 풀어줍니다.허리 돌리기 (30초): 허리의 유연성을 높입니다.가벼운 스트레칭 (3-5분): 전신의 근육을 부드럽게 풀어줍니다.2. 메인 운동 루틴 (30-40분) 🏋️하체 운동스쿼트 (15회 x 3세트): 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육을 강화합니다.런지 (각 다리 10회 x 3세트): 하체 근력과 균형 감각을 향상시킵니다.카프 레이즈..